brombeere
Tee aus den Blättern hilft bei Durchfall und lindert Entzündungen im Mund und Rachen.
5 Top Stategien um ungewollt zuzunehmen
Zuletzt aktualisiert am 13.07.2020
Du schimpfst auf dein Gewicht und probierst regelmäßig neue Diäten aus? Trotzdem nimmst du zu?
Umgekehrte Abnehmtipps mit einer Prise Sarkasmus ;-)
Für alle die über sich selbst lachen können!
Geht's dir auch manchmal so?
Du hast eine Tante oder eine Freundin seit Monaten nicht gesehen und du fragst dich wie Sie es wohl geschafft hat so schnell
so wunderbar viel zuzunehmen?
Hier die fünf einfachsten Strategien um bis zum nächsten Treffen auch beim Gewicht mithalten - und kräftig jammern - zu können:
Um diese Themen geht's:
Tipp Nummer 5: Obst und Gemüse
Das ganze gesunde Zeug kommt nur mehr in Form von Smoothie, Gläschen oder als Saft in deinen Körper.
Kauen ist etwas für Neanderthaler, darüber sind wir weit hinaus. Nur so schaffst du wirklich große Mengen ohne unnötig Satt
zu werden.
Säfte haben noch den Vorteil, dass die ganzen dubiosen Ballaststoffe die du sonst drinnen hast entfernt wurden.
Dadurch schaffst du es auch endlich deine Darmbakterien umzumodelieren. Die Herrschaft der guten Futterverdauer beginnt. Sie
arbeiten dann Hand in Hand mit dir um endlich mehr Hungersignale auszusenden.
Um deinen Heißhunger auf die energieeffizienten Lebensmittel voller Fett und Zucker zu konzentrieren.
Und ganz nebenbei helfen dir diese Bakterien mehr Entzündungsreaktionen im Körper loszutreten, so lagert sich die Energie
gleich nochmal besser in deine Fettzellen ein.
Tipp Nummer 4: mehr Auswahl und größere Portionen
Das sind deine neuen Superwaffen! Fertig bist du mit dem Essen sowieso erst, wenn du aufgegessen hast.
Ein echter Geheimtipp, der schon bei unseren Großeltern funktioniert hat. Du musst aufessen, Essen ist etwas wertvolles. Andere wären froh wenn sie soviel zu essen hätten wie du. Also lass dir am besten von jemand
anderes deinen Teller füllen und iss immer brav alles auf.
Du wirst bald herausfinden, wenn du dich umhörst, wo das Fleisch nur so über den Teller hängt. Wo du wirklich viel für dein
Geld bekommst. Genau das sind deine Lokale der Wahl.
Wenn du dir anfangs noch schwer tust, geh eine Stunde später essen, bestell dir erst was wenn du schon richtig am verhungern
bist. Und wenn es dann endlich kommt schling es im Affentempo mit möglichst wenig Luftschnappen und Kauen hinunter.
Du wirst staunen welche Mengen du schaffst!
Ich weiß, anfangs wird es schwer sein, viel von einer Sache zu Essen. Dein Körper schreit irgendwann - SCHLUSS, ich bin satt.
Jetzt kannst du ihn austricksen. Mittagsbuffets sind da superhilfreich.
Der Trick heißt sensorische Sättigung, landläufig heißt er oft Nachspeisenmagen. Das Prinzip ist einfach. Selbst wenn du dich vom Schnitzel mit Pommes bereits pappsatt gegessen hast. Mmmh das exotische
Curry schaut aber doch verlockend aus. Oder ein Stück von der Topfenpalatschinke oder noch ein paar Kekse und dann eine Schale
Obstsalat wird sicher noch gehen ;-)
Sensorische Sättigung - eine super Erfindung. So verhindert die Evolution, dass du dir nur noch dein Lieblingslebensmittel reinstopfst und einen
einseitigen Nährstoffmangel aufbaust.
Du kannst ihn aber dazu nutzen, um rascher zum Erfolg zu kommen: Zunehmen, indem du deine Sättigungssensoren auszutricksen.
Tipp Nummer 3: meide Bewegung wie der Teufel das Weihwasser
Vermeide jede unnötige Bewegung!
- Fahr auch ganz kurze Strecken mit dem Auto.
- Verschenk am besten dein Fahrrad und deine Sportschuhe um nicht in Versuchung zu kommen.
- Nimm den Elektro-Roller statt zu Fuß zu gehen.
- Lass keine Rolltreppe und keinen Fahrstuhl aus.
Verabrede dich mit Familie und Freunden nur zum Essen und vielleicht ins Kino - aber bitte niemals zu Spaziergängen, Wanderungen,
zum Schwimmen oder sonst etwas in der Richtung.
Das Verdauungsnickerchen ist dein Verdauungsspaziergang.
Tipp Nummer 2: mach dir die Lebensmitteletiketten zu Verbündeten
Wer lesen kann ist klar im Vorteil. Erster Hinweis, das du eine echte - hochverarbeitete - Energiebombe gefunden hast: Die
Zutatenliste hat mehr als 10 Zutaten oben.
Der Blick geht weiter, Kohlenhydrate, hiervon Zucker - wow super, die ganze Energie ist in Form von Zucker zugesetzt worden.
Du gewöhnst dich schnell an den süßen Geschmack und brauchst immer mehr, damit du überhaupt merkst, dass da Zucker drin ist
und du noch den süßen Geschmack wahrnimmst.
Ideal für die Gewichtszunahme.
Wenn du dir vor lauter Auswahl unsicher bist, vergleiche die Produkte und greif bei dem zu, dass auf 100g / 100ml die meisten
Kilokalorien enthält.
mein Favorit, die einfachste und schnellste Variante, meine Tipp Nummer 1:
Essen, egal wieviel du trickst sättigt einfach irgendwann.
Dein Magen ist maximal gedehnt und gefüllt, beim besten Willen geht jetzt nichts mehr und du musst warten, bis wieder Platz
ist...
Da hilft dir echt nur mehr eins: Flüssige Energie! Keine Altersbeschränkung ;-)
Du glaubst gar nicht, wie schnell dein Körper Getränke auf nüchternen Magen verarbeiten kann. Und keinen Funken von Sättigung
verspürt. Noch besser, wenn du schnell viel Zuckerwasser runterleerst trickst du dein Regelwerk für den Blutzuckerspiegel
aus, er rasselt in den Keller und du bekommst noch Heißhunger afu süßes und fettiges.
Ideal also oder?
- Also, bitte gib viel Sirup in dein Wasser.
- Trink deine Säfte unverdünnt oder
- greif noch besser zum Nektar, da ist noch zusätzlicher Zucker drinnen.
mein fazit zum zunehmen
Wenn das nicht ausreicht und du alt genug bist, greif zu Alkohol.
- Energie ohne Ende.
- Stoppt die Fettverbrennung und
- macht dich auch noch hungrig.
Wenn du damit nicht zunimmst kann ich dir auch nicht weiterhelfen ;-)
Über den Autor:
Sabine Nußbaumer
Diätologin und Kräuterpädagogin
geboren 1982 in St.Pölten
Ziel: Ernährung & Leben der Leser in Balance bringen
geboren 1982 in St.Pölten
Ziel: Ernährung & Leben der Leser in Balance bringen
